КЛИНИКА НЕВРОЗОВ - НЕ ПОМОГЛА?

ОПЫТНЫЙ ПСИХОТЕРАПЕВТ ПОМОЖЕТ
ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЬЕ!


КЛИНИКА НЕВРОЗОВ МОСКВА, ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ

Главная » Статьи » КЛИНИКА НЕВРОЗОВ, КЛИНИКА НЕВРОЗОВ НА ШАБОЛОВКЕ, КЛИНИКА НЕВРОЗОВ МОСКВА, ПСИХОТЕРАПЕВТ МОСКВА

КЛИНИКА НЕВРОЗА: несколько действенных способов - как успокоить нервы
 
 
Автор:http://health.unian.net/rus/detail/245940

 

 

Как успокоить нервы - несколько простых, но действенных способов от психотерапевта клиники неврозов.

Как успокоить нервы мгновенно

Наверняка вам известен самый простой, волшебный и действенный способ - посчитать до десяти. Стресс если и не снимет, как рукой, то, во всяком случае, уменьшится вдвое.

Не менее популярен способ концентрации внимания на дыхании. Дышите медленно. И даже мысленно помогите себе словами: "Вдох - выдох - расслабление".

Как успокоить нервы с помощью свежего воздуха

Представьте себе, что даже 10-минутной прогулки по свежему воздуху желательно вдали от людей и цивилизации будет достаточно, чтобы успокоить расшалившиеся нервы. Негативную энергию, накопившуюся в вас, можно безболезненно передать дереву, прикоснувшись к нему руками, постояв возле него минут пять и "рассказав" ему о тревожащей вас проблеме. Включите краткие прогулки (а лучше - пробежки) по свежему воздуху в список своих ежедневных дел, и ваша нервная система скажет вам "спасибо". Кстати также хорош  умеренный физический труд на воздухе - после него и спится приятнее.

Как успокоить нервы с помощью музыки

Музыка обогащает и продлевает жизнь. И даже не обязательно релаксационная или классическая. Если вам нравится конкретный коллектив или исполнитель - он тоже поможет справиться со стрессом.

Как успокоить нервы разговором

Поговорите с другом, ведь на то он и друг, чтобы помочь в трудную минуту. Поделитесь с ним своими страданиями, прислушайтесь к его совету.

Если такого нет, подойдете даже вы сами - "приятно поговорить с умным человеком". Ваш собственный дневник станет достойным собеседником, принимая ваши мысли в письменном виде и помогая их структурировать и раскладывать по полочкам.

Кстати иногда поговорить можно и с совершенно незнакомым, случайным человеком, главное - выговориться во время стресса. Ведь хорошо известен эффект от такой "терапии" как случайный попутчик, с которым вы ни до, ни после больше не увидитесь.

Уважайте и любите себя. Помните, окружающие будут относиться к вам так, как вы сами к себе относитесь. Не нужно упрекать и ругать самого себя - это только усугубит ваше напряжение.

Как успокоить нервы с помощью отдыха

Вам известна такая истина: утро вечера мудренее? Обязательно поспите. Отдых очень важен для организма не только в физическом, но и в моральном плане. Усталость скорее приводит к раздражительности и нервозности, чем отдых. А утром решение проблемы само может прийти к вам.

Избегайте чрезмерной нагрузки. Научитесь балансировать между работой и отдыхом. Нехватка личного времени приводит к стрессам и депрессиям.

Как успокоить нервы кардинально

Попейте традиционную настойку валерианы - это старое испытанное средство. Или заварите другие успокаивающие травы: корень дягиля, ромашку, зверобой, мяту перечную, лаванду. Но не злоупотребляйте лекарственными средствами. Примите ванну с расслабляющими аромамаслами.

Как успокоить нервы с чувством юмора

Клин клином вышибают. Если нервы расшатаны негативными событиями, попробуйте настроиться на позитив и хорошее настроение. Смейтесь, даже если вам не до смеха. Посмотрите юмористическую передачу, комедию, концерт. Возможно, герои, смешно решающие свои комедийные проблемы, натолкнут вас на решение и избавление от ваших, таких "некиношных" реальных проблем, помогут найти выход из сложившейся ситуации и, наконец, успокоить нервы.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО РАВНОВЕСИЯ
ПСИХОТЕРАПЕВТ КЛИНИКИ НЕВРОЗОВ (МОСКВА)
ЛЕЧЕНИЕ ПСИХОТЕРАПИЕЙ (НЕ гипноз, БЕЗ таблеток)
ПОЗВОНИТЕ СЕЙЧАС:

 
Категория: КЛИНИКА НЕВРОЗОВ, КЛИНИКА НЕВРОЗОВ НА ШАБОЛОВКЕ, КЛИНИКА НЕВРОЗОВ МОСКВА, ПСИХОТЕРАПЕВТ МОСКВА | Добавил: Prosvetlenniy (19.05.2013)
Просмотров: 1161 | Рейтинг: 0.0/0