КЛИНИКА НЕВРОЗОВ - НЕ ПОМОГЛА?

ОПЫТНЫЙ ПСИХОТЕРАПЕВТ ПОМОЖЕТ
ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЬЕ!


КЛИНИКА НЕВРОЗОВ МОСКВА, ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ

Главная » Статьи » КЛИНИКА НЕВРОЗОВ, КЛИНИКА НЕВРОЗОВ НА ШАБОЛОВКЕ, КЛИНИКА НЕВРОЗОВ МОСКВА, ПСИХОТЕРАПЕВТ МОСКВА

КЛИНИКА НЕВРОЗА: как перестать нервничать, и начать жить (часть 2)
 
 
Автор: sunny7.com.ua/zdorove/obraz-zhizni/stress/kak-perestat-nervnichat-i-nauchitsya-zhit?page=1

 

 


ПСИХОТЕРАПЕВТ МОСКВА:


Примите ванну. Горячая ванна может не только снять стресс, но и помочь хорошему сну. Наполните ванну ароматизированной пеной  или солью для ванн, добавьте несколько капель эфирного масла. Возьмите с собой хорошую книгу. Если у вас романтическое настроение – зажгите свечи.

Попробуйте тай-чи. Регулярные занятия тай-чи у китайских мастеров в Москве имеют несколько плюсов. Эта древняя китайская гимнастика улучшает равновесие, осанку и расслабляет напряженные зоны вашего тела. Монотонное дыхание, особенно долгие медленные выдохи, снижает стресс и улучшает концентрацию. Исследования показали, что тай-чи способствует снижению давления не хуже быстрой ходьбы.

Слушайте музыку. Музыка - прекрасное средство от стресса. «Основной оздоровительный эффект музыки - это то, что она способна задать настроение на весь день", - говорит Келли МакГонигал, доктор философии, психотерапевт и профессор Стэнфордского университета. Келли изучает влияние музыки и учит людей, как, используя музыку, улучшить состояние своего здоровья. "Хорошее настроение вызывает целый спектр психологических реакций: понижает сердечный ритм и кровяное давление, улучшает иммунитет и снижает болевую чувствительность,» - утверждает она. Можете использовать помощь вашего психотерапевта из клиники неврозов в Москве для подбора целительной музыки.

Организуйте  оазис спокойствия в своем доме. Если у вас будет особое умиротворенное место в вашем доме, где вы можете расслабиться, это поможет вам быстро снимать напряжение, накопившееся за день:

  • Выберите место с хорошим естественным освещением. Если его недостаточно - добавьте напольные или настольные лампы или свечи. Не используйте флуоресцентный свет.
     
  • Украсьте это место оттенками земли – коричневым, приглушенно-желтым или спокойным синим. Попробуйте закрыть глаза и вспомнить свой любимый отпуск и те цвета, с которыми он ассоциируется. Эти воспоминания дадут вам подсказку для оформления «успокаивающего» интерьера.
     
  • Окружите уголок цветами, любимыми картинами или фотографями дорогих вам людей. Вода ассоциируется с покоем, потому можете поставить в этом месте декоративный настольный фонтанчик или простую вазу, наполненную водой, на поверхности которой плавает один цветок.

Ешьте правильные продукты. Голод ухудшает стресс, поэтому перекусывайте здоровой пищей. Ешьте фрукты, богатые витамином С, например, апельсины или киви. Доказано, что у людей, которые потребляют 1 г витамина С в течение двух недель до какого-нибудь ответственного события в жизни, вырабатывается меньше стрессового гормона кортизола и снижается кровяное давление.

Пейте воду. Достаточное потребление воды понижает воздействие стресса и утомляемость. Попробуйте пить здоровые напитки, не содержащие кофеина, например, 100-процентные соки, воду с лимоном или травяной чай.

Испытывайте благодарность. В следующий раз, когда почувствуете стресс, попробуйте записать пять вещей, за которые вы благодарны в данный момент. «Такой список помогает осознать, что в жизни бывают не только неприятные моменты, но и приятные», - говорит Ларина Кейс, психотерапевт клиники неврозов из Филадельфии. Эксперты считают, что, перенося внимание с досады, злости и напряжения на то, за что вы благодарны, что цените и любите, можно привести организм в более расслабленное состояние.

КЛИНИКА НЕВРОЗОВ ПСИХОТЕРАПЕВТ МОСКВА
ЛЕЧЕНИЕ ПСИХОТЕРАПИЕЙ (НЕ гипноз, БЕЗ таблеток)
ПОЗВОНИТЕ СЕЙЧАС:

 
Категория: КЛИНИКА НЕВРОЗОВ, КЛИНИКА НЕВРОЗОВ НА ШАБОЛОВКЕ, КЛИНИКА НЕВРОЗОВ МОСКВА, ПСИХОТЕРАПЕВТ МОСКВА | Добавил: Prosvetlenniy (19.05.2013)
Просмотров: 883 | Рейтинг: 0.0/0