КЛИНИКА НЕВРОЗОВ - НЕ ПОМОГЛА?

ОПЫТНЫЙ ПСИХОТЕРАПЕВТ ПОМОЖЕТ
ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЬЕ!


КЛИНИКА НЕВРОЗОВ МОСКВА, ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ

Главная » Статьи » КЛИНИКА НЕВРОЗОВ, КЛИНИКА НЕВРОЗОВ НА ШАБОЛОВКЕ, КЛИНИКА НЕВРОЗОВ МОСКВА, ПСИХОТЕРАПЕВТ МОСКВА

КЛИНИКА НЕВРОЗА: как перестать нервничать, и начать жить (часть 1)
 
 
Автор: sunny7.com.ua/zdorove/obraz-zhizni/stress/kak-perestat-nervnichat-i-nauchitsya-zhit
 

 


ПСИХОТЕРАПЕВТ МОСКВА:

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Оградите себя от лишнего шума. Проводите какое-то время без телефона, компьютера и любого другого высокотехнологического устройства, без которого не обходится современный мир. Водите свою машину по Москве с выключенным радио. Выполняйте работу по дому без фоновой музыки и телевизора.

Будьте оптимистом. Веселое расположение духа освобождает от беспокойства, негативных эмоций и чувства неудовлетворенности. Чем бы вы ни занимались, главное, чтобы это делалось с любовью и в хорошем настроении.

Найдите для себя хобби. Отводите по 15 минут каждый день на то, чтобы заниматься чем-то легким и приятным. Делайте что-то, что требует фантазии, освобождает от ощущения необходимости выполнения и полностью поглощает ваше внимание. Вспомните, например, чем вам нравилось заниматься в детстве.

Проведите время с подругами. Девичник – это не просто веселая вечеринка, общение с близкими друзьями помогает справиться со стрессом. Время, проведенное с подругами, повышает уровень пролактина - «гормона дружбы», который понижает уровень стресса. С подругами вы можете по-настоящему насладиться беседой, посмеяться и на время забыть о своих проблемах. Но лучшая беседа снимающая стресс - с хорошим психотерапевтом в клинике неврозов в Москве!

Посмотрите кино, прогуляйтесь или устройте совместный обед. Соберите друзей для того, чтобы понаблюдать за звездами или пожарить сосиски на гриле. Устройте домашнюю дегустацию вин.

Глубоко дышите. В состоянии стресса вы дышите слишком быстро и неглубоко, что повышает частоту сердечных сокращений и потоотделение, а это, в свою очередь, усугубляет стресс. Если вы научитесь контролировать свое дыхание, вы сможете контролировать свой стресс. Используйте эти дыхательные упражнения, когда испытываете стресс или хотите расслабиться:

  • Расслабьте плечи и вдыхайте через нос как можно медленней и глубже, считая до 6. Надувайте при этом живот.
     
  • Задержите воздух и досчитайте до 4.
     
  • Выдыхайте через рот, считая до 6.
     
  • Повторите 3-5 раз.

    Эти и другие полезные оздоровительные техники вы освоите на консультации с одним из хороших психотерапевтов в клинике неврозов в Москве:

КЛИНИКА НЕВРОЗОВ ХОРОШИЙ ПСИХОТЕРАПЕВТ - МОСКВА
ЛЕЧЕНИЕ ПСИХОТЕРАПИЕЙ (НЕ гипноз, БЕЗ таблеток)

ПОЗВОНИТЕ СЕЙЧАС:

 
Категория: КЛИНИКА НЕВРОЗОВ, КЛИНИКА НЕВРОЗОВ НА ШАБОЛОВКЕ, КЛИНИКА НЕВРОЗОВ МОСКВА, ПСИХОТЕРАПЕВТ МОСКВА | Добавил: Prosvetlenniy (19.05.2013)
Просмотров: 919 | Рейтинг: 0.0/0